Estar saludable en el verano

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El verano y las vacaciones pueden provocar una discontinuidad en las comidas, horarios distintos, cambios de rutinas, por lo cual es importante armar una nueva rutina, respetando los horarios para llevar una alimentación cien por ciento saludable.

Esta rutina debe respetar los horarios que los nutricionistas recomiendan para alimentarse. Esto es: desayuno, media mañana, almuerzo, merienda, media tarde y cena. Si nos salteamos comidas es probable que cambie nuestro humor y afecte nuestra energía, sobre todo si llevamos una vida sedentaria.

Tip para tener en cuenta: a media mañana y media tarde, lo ideal es consumir una fruta o un yogurt.

Lo recomendable para esta época del año es mantenerse hidratado todo el tiempo, ya que perdemos mucho líquido, e ingerir frutas y verduras de temporada ya que cuentan con un alto contenido de agua, fibras y nutrientes que son esenciales para el cuerpo. Y claro, un heladito también es bienvenido si así lo desean.

También tenemos que moderarnos al momento de consumir grasas y alimentos fritos. A diferencia del invierno, en el verano no necesitamos de tantas calorías, por lo que se aconseja consumir platos fríos, licuados, ensaladas, sopas. Además podemos incluir proteínas magras, como la carne, pescado o legumbres.

Finalmente, el verano es ideal hacer ejercicios, pero siempre de manera moderada: caminar, nadar, deportes en equipo, manteniéndonos bien hidratados siempre, para evitar bajas de azúcar y deshidrataciones.

¿Vos cómo te cuidás?

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